90天體態雕塑，增肌減脂X-jumping Jerry教練 - 網紅的藏寶箱
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90天體態雕塑，增肌減脂X-jumping Jerry教練

1.均衡營養+核心運動 2.90天增肌減脂規劃 3.減重團練班、跳床核心運動、核心穩定、兒童體適能、兒童跳床、等團課訓練
1對1教練課程分享、凍齡美魔女 #1對1教練課程 #凍齡 #物理治療師 卡拉ok老闆娘，秀麗姐姐，因為一直以來都維持好的運動習慣，可以讓他體力和體態都跟年輕人一樣，其實他都已經可以生我了😄😄😄，真的是很會保養，幫他設計了，幾個核心肌力的誘發訓練，提昇她肌肉的感受度，重質不重量，讓他往後的運動效率可以更高，因為她是一個很愛運動的人😁😁😁 幫我分享給一個想想要成為美魔女的朋友😁 喜歡我的影片記得收藏起來喔 希望這影片對你有幫助！我是 @jerry78787878 有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆 #傑瑞哥玩核心 #我喜歡用簡單的器材教你做運動 #Xline運動培訓總監 #專業物理治療師 #體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心運動 #跳床運動 #運動傷害 #下腹 #腹肌

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2020-12-03 16:49:41 有 18 人說讚
1對1教練課程分享 #1對1教練課程 #大公斤數減重 #物理治療師 滷味店老闆娘，生活作息不正常，飲食營養觀念不足，導致胖到137公斤，覺得體力變差很多，於是來找我們減重，2個月的時間已經減了12公斤嘍，希望她繼續加油，讓身體變得更健康喔😁 ⚠️運動1，主要以心肺訓練為主，對大公斤數來說，高抬腿運動，對下腹與大腿近端的肌力也是一個很大的挑戰，然後選擇了跳床，關節衝擊力低的優勢，可以避免體重太重所產生的足部與膝關節的不適，同時不穩定平面的運動可以誘發更多的核心肌群，結合肩推，除了訓練肩和背部，繼續再轟炸心肺 ⚠️運動2，高效率的臀肌誘發運動，比在地面更效果高很多 ⚠️運動3，大公斤數來說，深蹲是很困難的，所以從箱上輔助式深蹲訓練開始 ⚠️運動4，選擇站姿訓練腹肌與臀肌，這個動作算是比較容易上手，很多肚子大大的學員，腹肌都不容易用力，所以我選擇從不容易做錯的方式開始訓練起 運動1/ 跑60秒，舉沙包20下，完成5組 運動2/ 一邊10下，完成4組 運動3/ 一組10下，完成4組 運動4/ 一腳20下，完成3組 以上是菜單分享 幫我分享給一個「大公斤數」想減重的朋友😁 喜歡我的影片記得收藏起來喔 希望這影片對你有幫助！我是 @jerry78787878 有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆 #傑瑞哥玩核心 #我喜歡用簡單的器材教你做運動 #Xline運動培訓總監 #專業物理治療師 #體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心運動 #跳床運動 #運動傷害 #下腹 #腹肌

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2020-12-02 17:06:42 有 24 人說讚
1對1教練課程

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2020-11-27 08:57:04 有 26 人說讚
腹肌超級組2 #循環訓練 #高效燃脂 #腹肌超級組 #進階訓練菜單 #物理治療師 使用不同的方式來訓練腹肌，讓你的腹肌線條更加全面，快吧瑜珈球拿出來😁，go!go!go!😎😎😎 ⚠️運動1，記得在最高點停留一下，全程肚子鎖緊不塌腰 ⚠️運動2，全程都要維持捲腹，腳做交叉時，位置要做到上下腳呈一直線，手肘往後將上半身撐高，可以避免脖子代償 ⚠️運動3，只有腳跟點地，手肘點對側膝蓋，要稍微停留一下，盡量將腳抬高而不是手肘往下點，動作過程緩慢維持平衡 ⚠️採循環式訓練，運動1➡️運動2➡️運動3，過程中盡量不休息，或20秒短休息，3個動作做完即完成一回合，一共做5回合，回合間休息60秒 幫我分享給一個想要有馬甲線的朋友😁 喜歡我的影片記得收藏起來喔 希望這影片對你有幫助！我是 @jerry78787878 有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆 #傑瑞哥玩核心 #我喜歡用簡單的器材教你做運動 #Xline運動培訓總監 #專業物理治療師 #體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心運動 #跳床運動 #運動傷害 #下腹 #腹肌

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2020-11-16 15:50:00 有 10 人說讚
Tabata 12 啞鈴背肌 #tabata #居家運動 #tabataworkout 簡單的背肌運動，拿起你的啞鈴動起來～😁😁😁 #傑瑞哥塔巴塔 #物理治療師 難度1～5🌟 ⚠️整體難度🌟🌟🌟 ⚠️肌力🌟🌟🌟 ⚠️心肺🌟🌟 ⚠️協調🌟🌟 ⚠️主要運動肌群：背肌 幫我分享給一個想要背部曲線的朋友 喜歡我的影片記得收藏起來喔 希望這影片對你有幫助！我是 @Jerry78787878 有什麼疑問都可以在留言提問我會盡速回覆 #我喜歡用簡單的器材教你做運動 #Xline運動培訓總監 #專業物理治療師 #體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線訓練 #核心運動 #跳床運動 #運動傷害 #下腹 #腹肌

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2020-11-14 16:26:16 有 16 人說讚
Tabata 9 啞鈴 #tabata #居家運動 #tabataworkout 這個肩胛骨痠到爆炸😝，誘發了很多肩胛骨穩定肌群，要雕塑上半身的快來，水瓶準備好了嗎😁😁😁 #傑瑞哥塔巴塔 #物理治療師 難度1～5🌟🌟🌟🌟 ⚠️整體難度🌟🌟🌟 ⚠️肌力🌟🌟🌟🌟 ⚠️心肺🌟🌟🌟 ⚠️協調🌟🌟🌟 ⚠️主要運動肌群：肩胛骨周圍肌群，背部 幫我分享給一個喜歡跟著老師動次動的朋友 喜歡我的影片記得收藏起來喔 希望這影片對你有幫助！我是 @Jerry78787878 有什麼疑問都可以在留言提問我會盡速回覆 #我喜歡用簡單的器材教你做運動 #Xline運動培訓總監 #專業物理治療師 #體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線訓練 #核心運動 #跳床運動 #運動傷害 #下腹 #腹肌

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2020-11-10 07:31:36 有 15 人說讚
Tabata 8 動物流 #tabata #居家運動 #tabataworkout 模仿動物真的不容易，差點跳不完四分鐘😂，結束後汗流不止，快來試試看吧😁😁😁 #傑瑞哥塔巴塔 #物理治療師 難度1～5🌟🌟🌟🌟 ⚠️整體難度🌟🌟🌟🌟 ⚠️肌力🌟🌟🌟🌟 ⚠️心肺🌟🌟🌟 ⚠️協調🌟🌟🌟🌟 ⚠️主要運動肌群：全身 幫我分享給一個喜歡跟著老師動次動的朋友 喜歡我的影片記得收藏起來喔 希望這影片對你有幫助！我是 @Jerry78787878 有什麼疑問都可以在留言提問我會盡速回覆 #我喜歡用簡單的器材教你做運動 #Xline運動培訓總監 #專業物理治療師 #體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線訓練 #核心運動 #跳床運動 #運動傷害 #下腹 #腹肌

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2020-11-09 20:17:16 有 13 人說讚
Tabata 7 全身 #tabata #居家運動 #tabataworkout 今晚我要來個簡易快速的運動，跟著老師動次動吧😁😁😁 #傑瑞哥塔巴塔 #物理治療師 難度1～5🌟🌟🌟 ⚠️整體難度🌟🌟🌟 ⚠️肌力🌟🌟🌟 ⚠️心肺🌟🌟 ⚠️協調🌟🌟🌟 ⚠️主要運動肌群：全身 幫我分享給一個喜歡跟著老師動次動的朋友 喜歡我的影片記得收藏起來喔 希望這影片對你有幫助！我是 @Jerry78787878 有什麼疑問都可以在留言提問我會盡速回覆 #我喜歡用簡單的器材教你做運動 #Xline運動培訓總監 #專業物理治療師 #體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線訓練 #核心運動 #跳床運動 #運動傷害 #下腹 #腹肌

Tabata 7 全身 #tabata #居家運動 #tabataworkout 今晚我要來個簡...

2020-11-08 21:54:48 有 15 人說讚

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2020-11-04 14:51:03 有 22 人說讚